Kwas foliowy

Co to jest kwas foliowy i dlaczego kobiety powinny go za�ywa� przed zaj�ciem w ci���?

Kwas foliowy to witamina z grupy B. Znajduje si� w warzywach takich jak szparagi, brukselka, sa�ata kapusta ( s� to g��wnie warzywa o kolorze ciemnozielonym) jak r�wnie� owoce takie jak pomara�cze, mandarynki lub banany ( g��wnie chodzi o owoce w kolorze pomara�czowym).

Jednak samo jedzenie tych wymienionych przeze mnie owoc�w i warzyw nie jest wystarczaj�ce dla dojrza�ej kobiety, kt�ra planuje zaj�cie w ci��e. Dieta jak� stosuj� przeci�tne kobiety niestety nie zawiera wystarczaj�cych produkt�w aby sprosta� zapotrzebowaniu i zapobiec wadom u dziecka jakie s� mo�liwe kiedy nie za�ywamy tego kwasu. Inn� kwesti� jest fakt, �e warzywa cz�sto gotujemy a to niszczy zawarty w nim kwas foliowy. Kwas foliowy, kt�ry za�ywamy w tabletkach ma przyswajalno�� w stu procentach natomiast foliany jakie znajduj� w wymienionych przeze mnie wcze�niej warzywach i owocach przyswajaj� si� tylko w pi��dziesi�ciu.

Kwas foliowy jest bardzo wa�ny gdy� jego regularne przyjmowanie przez kobiety zapobiega wadom wrodzonym cewy nerwowej u dzieci takim jak bezm�zgowie, rozszczep kr�gos�upa.

Ka�da kobieta, kt�ra ma szans� i chce by� mam� powinna za�ywa� kwas foliowy z my�l� o zdrowiu swojego przysz�ego dziecka. Kwas foliowy nale�y za�ywa� bez wzgl�du na wiek oraz na to czy kobieta w danym momencie planuje zaj�� w ci��e czy ta� jeszcze nie. Kwas foliowy powinien by� przyjmowany codziennie w dawce 0, 4 mg. Nale�y go przyjmowa� cztery tygodnie przez zaplanowan� ci��� a� do dwunastego miesi�ca

Nie stwierdzono �adnych efekt�w ubocznych przy stosowaniu kwasu foliowego i mo�e on by� d�ugotrwale zastosowany w dawce nie wi�kszej ni� 0, 4 mg. Ma on pozytywne dzia�anie przy profilaktyce chor�b serca oraz mia�d�ycy. Przy stosowaniu wi�kszej dawki ni� podana powy�ej nale�y si� skonsultowa� z lekarzem. Osoby choruj�ce na padaczk� powinny uzgodni� spos�b dawkowanie kwasu foliowego gdy� mo�e on os�abia� �rodki przeciwdrgawkowe.

Zapewne wielu z Was maj�c kilkoro dzieci jednej p�ci lub nie maj�c dziecka chcia�oby si� dowiedzie� jak mo�na skutecznie zadecydowa� o p�ci dziecka. Wi�cej dok�adnych informacji na temat planowania p�ci mo�esz uzyska� w ksi��ce K. W�jcika "ch�opiec czy dziewczynka..." kt�r� polecam.

Jak zaplanowa� p�e� dziecka? Zobacz:

1. Strona g�owna - jak zaplanowa� p�e� dziecka?
2. Kwas foliowy
3. Chi�skie tablice pozwalaj�ce okre�li� p�e� dziecka
4. Przygotowanie do ci��y
5. Naturalne planowanie rodziny